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坚果知识

沃隆每日坚果每天一包(25克)吃了会发胖吗?

文字:[大][中][小] 2020-07-21 20:58    浏览次数:    

   

  北京时间9月24日,一项发表在《BMJ Nutrition, Prevention & Health》上的大型长期观察新研究表明,每天增加半份坚果(14克)与肥胖风险降低有关。研究人员建议,用半份坚果代替不健康的食物,如加工肉类、炸薯条(薯片)等,可能是一种简单的策略,以防止伴随衰老过程而逐渐增加的体重。该研究由美国哈佛大学T.H.Chan公共卫生学院领导。

  研究人员建议,吃一把坚果代替饼干或薯片有助于避免随年龄增长而导致的体重增加,而且这是一种相对容易控制体重的方法。

  如果是日常当零食吃没有太大的问题,但是如果是按照严格的饮食摄入的话,不建议一次性食用太多,中国营养协会建议的2周岁以上的人群每日的坚果摄取量是7g--10g;欧美来说的话,现在很多都是用坚果蛋白来替代,以来能更好的吸收,二来也更方便;现在中国市场也有一些可以喝的每日坚果,可以去看看,他们的配比都是很科学的。

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